一个神话般的泻药和绝对木质部（亚麻）从植物中提取亚麻是一年一度的植物出现生长于砂质和粘质土壤良好。它通常被称为胡麻 。植物学名是亚麻 。种子是椭圆形的，应冷藏。亚麻籽亚麻籽油是来自不饱和和心脏友好。
亚麻籽-一种营养宝库
亚麻籽是一种很好的来源等营养物质 - 蛋白质和必需的氨基酸，脂肪和必需脂肪酸，矿物质特别是磷，最重要的膳食纤维。
该主谋？
亚麻籽属性，他们的善良两个重要的成分：
·α-亚麻酸（ALA） - 一个基本ω- 3脂肪酸（EFA）的
·木脂素 - 一种植物雌激素（抗氧化剂）
亚麻籽的好处
·它是一种ω- 3脂肪酸和大豆素食者沿线的重要来源。
·作为它是无麸质的，它被认为是与面筋过敏的人安全。
·热冲，有更年期症状的特点被认为是降低亚麻籽消费。
·它提高好胆固醇（HDL），降低甘油三酯，血压和血小板活性，从而有利于心血管健康。
·晨僵，有关节炎症状的特征是出现下降，从而增加流动性。
·它可以减少哮喘的发病率。
·在亚麻木脂素具有这会导致动脉粥样硬化斑块的形成预防的抗氧化性能。
·它也减少了1类和2型糖尿病，因为它降低了胰岛素的需求风险。
·亚麻籽有助于消费（激素类化合物），它增加了细胞从而提高机体的免疫功能膜透性前列腺素的形成。
·它在减少艾滋病对肾脏疾病的发病率。
°时，必需脂肪酸在亚麻籽中起着降低牛皮癣皮肤疾病的重要作用。
，在亚麻的木酚素具有这会导致动脉粥样硬化斑块的形成预防的抗氧化性能。·它也减少了1类和2型糖尿病，因为它降低了胰岛素的需求风险。
·亚麻籽有助于消费（激素类化合物），它增加了细胞从而提高机体的免疫功能膜透性前列腺素的形成。
·它在减少艾滋病对肾脏疾病的发病率。
°时，必需脂肪酸在亚麻籽中起着降低牛皮癣皮肤疾病的重要作用。
·亚麻籽对抗致癌物质，并减少细胞有害的自由基，从而预防癌症。
·它的高不溶性纤维（28％）和粘液含量增加了大量的粪便，因此其通便的财产属性，从而防止便秘和憩室炎的发病率。
·在ω- 3级，以减少饮食构成的抑郁症发生的高危人群。
阿Flaxy饮食
两汤匙亚麻籽提供了一个2000千卡的膳食ω- 3脂肪酸。如果你想看看上面说的，尝试在饮食中加入它们。在愉快的坚果味使用方便艾滋病。
°时，粉状的种子可以被用来作为与蛋黄酱和醋沙拉酱。
·亚麻籽油可用于烹饪。
°的面粉可用于制作面包面团或煎饼，松饼，松饼和肉饼。
°的粉末洒在种子可以用蒸米饭酥油（黄油）茶匙。
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